Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых

Синдром дефицита внимания (СДВГ) у взрослых — расстройство, которое возникает в детском возрасте и сопровождает человека и в дальнейшей жизни. Многие даже не понимают, с чем связаны особенности их поведения, считают, что причины в особенностях характера или проблемах с работой, личной жизнью. Тем не менее это заболевание, которое требует диагностики и лечения.

Что такое СДВГ у взрослых

СДВГ у взрослого — что это такое знают не все, считая этот синдром детской болезнью. Но проявляться он может не только у детей — спровоцировать развитие СДВГ могут стрессы, проблемы, стрессы на работе или в семье. Недостаточно развитая психика не выдерживает такой нагрузки и дает сбои.

Чаще всего синдром дефицита внимания у взрослого проявляется в неспособности концентрироваться на чем-то. Даже обычные повседневные дела, не говоря уже о монотонной работе таким людям даются с трудом: готовка, уборка, сортировка вещей.

И если у женщин чаще возникают проблемы с организацией себя и вниманием, то для мужчин более типичны импульсивность и гиперактивность. Эти симптомы также мешают повседневной жизни и влияют на качество отношений с окружающими людьми.

Причины возникновения синдром дефицита внимания у взрослых

Специалисты не могут назвать точных причин, которые вызывают синдром дефицита внимания с гиперактивностью у взрослых. Но удалось выявить ряд факторов, которые связаны с развитием нарушения, воздействовать на организм они начинают еще в период формирования и вынашивания плода.

К ним относятся:

• семейный анамнез;
• негативные факторы влияния на плод в период внутриутробного развития (алкоголь, курение, перенесенные заболевания);
• наличие хронических заболеваний у матери;
• риск выкидыша в течение беременности;
• осложнения в период родов, последствия кесарева сечения;
• конфликт резус-факторов у матери и ребенка;
• болезни и патологии развития новорожденного;
• негативное влияние сильных лекарственных препаратов во время беременности или в первые годы жизни ребенка;
• плохая экология.

Спровоцировать яркие проявления заболевания, если оно есть у взрослого, могут любые стрессовые ситуации, которые негативно влияют на психику. Поэтому человеку необходимо дозировать как умственную, так и физическую нагрузку, чтобы избежать обострений СДВГ.

Признаки СДВГ у взрослых людей

Признаки СДВГ у взрослых проявляются ярко и отчетливо. И хотя со стороны может казаться, что человек просто сильно устал, не выспался или перенес эмоциональные потрясения, близкие знают, что это его обычное состояние и поведение.

Можно говорить, что человек имеет синдром дефицита внимания, если в его поведении можно заметить большую часть следующих признаков:

• сложности с самоорганизацией;
• постоянное чувство недостигнутых целей (вне зависимости от реальных результатов);
• хроническая прокрастинация (человек долго не может взяться за дело);
• проблемы с последовательностью действий;
• необдуманные высказывания (без учета времени и уместности);
• невозможность терпеть скуку;
• сложности с концентрацией внимания, склонность отвлекаться от дела или разговора (может сменяться периодами сверхсосредоточения);
• частые нарушения принятых обществом норм и правил;
• импульсивное поведение: перемена планов, смена места работы, жительства, необдуманные траты денег и др.;
• склонность к тревожности и переживаниям, игнорирование существующих проблем;
• резкие перепады настроения, связанные даже с незначительными поводами;
• заниженная самооценка;
• склонность к различным видам зависимостей;
• игнорирование сигналов собственного организма (боль, голод и др.), отсутствие самонаблюдения.

Симптомы синдрома дефицита внимания у взрослых

Симптомы СДВГ у взрослых разнообразны, поэтому их делят на несколько составляющих. Каждая из них включает в себя особые признаки.

Концентрация

Люди, страдающие синдромом дефицита внимания, имеют проблемы с концентрацией, которые проявляются во многих сферах жизни, а также в повседневных делах. Синдром характеризуется такими симптомами:

• резкое отвлечение от дел, разговора, работы;
• высокая отвлекаемость от процессов;
• невозможность сконцентрироваться на определенном действии или явлении;
• отсутствие внимания к различным деталям;
• бросание дел без их завершения;
• трудности с передачей информации, пересказыванием диалогов.

В некоторых случаях симптом начинает работать обратным образом: появляется сверхконцентрация, больной начинает выполнять дела или работу с полным погружением и потерей чувства времени и внимания к окружающим событиям.

Организация

Неорганизованность — еще одно явление, с которым сталкиваются взрослые с синдромом дефицита внимания. Проявляется она практически у всех пациентов и негативно влияет на эффективность и успешность различных дел и задач. Проявляться это может так:

• нехватка времени на домашние дела;
• прокрастинация, откладывание задач на потом;
• сложности со стартом и финишем выполнения работы;
• отсутствие чувства времени;
• забывчивость, частая потеря мелочей (ключи, пульт, перчатки и т.д.).

Эмоции

Взрослые с СДВГ часто сталкиваются с неприятными эмоциями. Они переживают, злятся, тревожатся, иногда даже без видимых причин. Проявляется это в следующем:

• отсутствие контроля за эмоциями;
• переутомление;
• частая смена настроения, раздражительность;
• сниженная самооценка, обидчивость;
• склонность думать о плохом.

Такие эмоциональные проявления создают сложности в общении с другими людьми, поэтому пациенты с СДВГ зачастую закрываются и предпочитают ни с кем не сближаться.

Гиперактивность

Излишняя энергичность и активность — один из главных симптомов синдрома дефицита внимания. Она не дает человеку сфокусироваться на одном деле, усидеть на месте и сохранять спокойствие при возникновении сложностей. Также симптом характеризуется признаками:

• постоянное желание что-то делать;
• жажда получения ярких впечатлений и острых эмоций;
• одновременное выполнение многих дел;
• скука при монотонной работе;
• болтливость, частая смена мыслей.

Импульсивность

Неумение контролировать свои действия и слова чаще проявляется у мужчин, чем у женщин. Оно доставляет много дискомфорта и негативно влияет на отношения с окружающими людьми. Проявляется в:

• неспособности держать контроль над собой;
• резких высказываниях своего мнения;
• перебивании собеседника, невнимательности к его репликам;
• спонтанном желании совершить опасные действия.

Тяга к спонтанным рискованным действиям часто перерастает в возникновение зависимостей.

Диагностика СДВГ у взрослых

Диагностика СДВГ у взрослых проводится по следующим этапам.

1. Обращение за помощью при возникновении признаков. Чаще всего, у взрослых это: проблемы с самоорганизацией, прокрастинация, сниженная мотивация, проблемы с коммуникацией и построением близких отношений с людьми, хроническая депрессия или тревожность, алкогольная или наркотическая зависимости.
2. Сбор анамнеза для подтверждения диагноза. Лучше всего, если информацию предоставит не только сам пациент, но и кто-то из его близких людей, т.к. взрослому с СДВГ сложно наблюдать за собой и делать выводы. Врач будет собирать информацию по следующим пунктам:

• семейный анамнез;
• история беременности и родов;
• медицинские и физические факторы (операции, хронические заболевания, прием лекарственных препаратов, нарушения сна, сложности с ориентированием в пространстве);
• история развития в детском возрасте;
• история обучения в школе, колледже, университете;
• домашняя обстановка (наличие или отсутствие порядка в доме, организация рабочего места, режимные моменты);
• история трудоустройства (отношения с начальством и коллегами, частая смена работы, качество выполнения своих рабочих задач);
• межличностные отношения (отношение к общению с окружающими, сложность создания крепких дружеских или романтических связей, непонимание других, невнимательность или безразличие к окружающим).

1. Анализ возможных диагнозов, проверка наличия сопутствующих расстройств и заболеваний.
2. Психологическое тестирование по дополнительным методикам.
3. Постановка точного диагноза.

Способы лечения синдрома дефицита внимания у взрослых

Стоит разобраться, как лечить СДВГ у взрослых, если окончательный диагноз уже установлен. В зрелом возрасте его имеют примерно 6% людей, но лишь ⅓ из них занимается лечением и пытается избавиться от симптомов, мешающих в повседневной жизни.

Существует целый комплекс мер, направленных на корректировку состояния больного. Полностью избавиться от синдрома дефицита внимания невозможно, но устранить симптомы и поддерживать стабильное состояние вполне реально.

Лечение СДВГ у взрослых включает в себя следующие способы воздействия.

Медикаментозное лечение

При постановке диагноза врач может назначить соответствующие препараты. Чаще всего, это психостимуляторы («Аддерал», «Декседрин», «Риталин»), а также «Дизпрамин», «Клонидин», «Атомоксетин».

Точную дозировку рассчитывают исходя из индивидуальных особенностей каждого пациента. Иногда медикаментозная терапия вообще не требуется.

Психотерапия

Это один из самых эффективных методов воздействия на пациента. Он помогает не только решить проблемы и справиться с переживаниями, но и перестроить мышление так, чтобы не повторять те же ошибки.

Физическая активность

Простые физические упражнения, пробежки на свежем воздухе, велопрогулки и любая другая активность также положительно влияют на пациентов с СДВГ. Такая эффективность достигается за счет воздействия гормонов на человеческую психику. Физические упражнения повышают уровень дофамина и серотонина, снижают уровень кортизола в организме. Это значит, что тревожное состояние отступает, а нервная система получает сигнал, что все хорошо и можно расслабиться.

Советы для взрослых людей с синдромом дефицита внимания

СДВГ у взрослых полностью лечению не поддается. Но его негативные проявления можно эффективно снизить при помощи простых советов, которые связаны с повседневной жизнью пациента.

1. Режим питания. Необходимо соблюдать часы приема пищи, избегая больших перерывов. В рационе обязательно должны быть разнообразные продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От употребления кофе и алкоголя стоит отказаться.
2. Распорядок дня. Человеку с СДВГ сложно контролировать время и планировать дела, поэтому стоит серьезно подойти к этому вопросу. Рекомендуется создать список дел, в котором можно наглядно отмечать их выполнение. Также психологи утверждают, что на день не стоит назначать более 3 приоритетных дел или встреч.
3. Планирование отдыха. Чтобы не перейти в режим гиперконцентрации и не столкнуться с эмоциональным выгоранием, нужно научиться правильно расслабляться. Хорошим решением могут стать медитации или занятия йогой.
4. Хорошее качество сна. Важный фактор, который действует на психику любого человека, — достаточное количество сна. Взрослому с СДВГ необходимо следить не только за режимом, стараясь ложиться в один и тот же промежуток времени, но и проветривать помещение, убирать все источники звуков и света.
5. Психологические тренинги. Занятия, которые проводят специалисты, показывают высокую эффективность, поэтому каждый пациент с СДВГ не должен пренебрегать этим способом лечения.
6. Поддержание порядка. Некоторые специалисты считают, что избавление от большого скопления вещей и гаджетов, вызывающих визуальный и информационный шум, также положительно влияет на состояние пациента.

Заключение

СДВГ у взрослых — серьезная проблема, которая требует обязательной диагностики и лечения. Выполнение всех рекомендаций специалистов помогут человеку снизить проявления симптомов и положительно повлияют на качество жизни, работы и отношений с окружающими людьми.

Екатерина Ячмённова

Педагог-психолог, учитель начальных классов