Как бороться с завистью: 5 эффективных шагов

Что такое зависть

Как бороться с завистью, когда вокруг так много людей, которые живут богаче, выглядят красивее, имеют больший успех у противоположного пола? Ведь так горько, когда твои мечты сбываются у кого-то другого. Является ли зависть нормальной реакцией? Нужно ли с стремиться ее побороть? И, если да, то как это делать?

Что такое зависть

Зависть определяется как чувство неудовлетворения из-за чужого благополучия. Чаще всего завидуют людям близким: родственникам, друзьям, знакомым. Кому-то, с кем привыкли себя сравнивать. Намного реже мы завидуем телезвездам, поскольку это чужие люди. Покупка очередного мерседеса у известной певицы не вызовет эмоций, тогда как приобретение семерки соседом просто разорвет от негодования. Правда, так будет только в случае, если у нас личного транспортного средства нет.

Бывают и такие виды зависти, когда у человека есть все, но любое едва заметное улучшение материального благополучия у друзей всё равно вызывает недовольство. Хочется отвесить колкость, съязвить. Жить с такой реакцией на чужую радость сложно.

Как избавиться от желания иметь чужое

Как избавиться от зависти

Для того, чтобы избавиться от зависти, необходимо разобрать это чувство на составляющие, понять первопричину таких эмоций. Зависть всегда уходит корнями в детские травмы.

Почему зависть — это плохо?

Как бороться с завистью, если не понимаешь, зачем? Никак. Необходимо осознать, что это чувство ложное, патологическое. Даже в легких формах. Зависть — это негатив, а он несёт разрушительный характер. Любая подобная эмоция разрушает организм, вызывая внутримышечные зажимы. Это нарушает циркуляцию крови и вызывает заболевание. А еще это отравляет жизнь. Это ложка дегтя в бочке меда любого человека. Причем совершенно бесполезная. Поэтому нужно стремиться любыми способами победить зависть.

Причина

Зависть: как с ней бороться? Первопричиной зависти является сравнение. Когда мы живем, сопоставляя свою жизнь с другими, пытаемся быть «не хуже», это рождает зависть. Кто-то добьется больших успехов в жизни, а кто-то поймет, что счастлив, живя на окраине деревни. Сравнение заставит сделать неутешительный вывод: «Он лучше меня». А это расстроит, заставит начать искать недостатки в человеке, поливать грязью за спиной. Это и есть зависть.

Читайте также  Психология саморазвития: жизнь – это процесс. Выбираем направление!

Если ребенку в детстве говорили: «Смотри, Сережа уже сам умеет кататься на велосипеде, а ты все боишься», ребенок начнет себя сравнивать, завидовать, начнет ненавидеть этого Сережу.

Другие причины зависти кроются в закомплексованности. Человек не может проявлять себя в жизни, если в детстве родители не показали, что любят его, независимо от его качеств и поступков. Когда родители хвалят за хорошие поступки и отворачиваются от ребенка, который совершил проступок, это порождает у него комплекс. Это огромная ошибка всех родителей. Ребенку необходимо чувствовать себя любимым, независимо от действий. Только тогда у него будет здоровая психика, не будет зависти.

Практические советы и случаи из жизни

Зависть в человеке рождают разные причины. Она многогранна. Для кого-то предметом зависти послужит обострённое чувство справедливости.

Приведем пример зависти из-за несправедливости и неравенства.

Двое друзей встречаются через год после окончания школы. Один гордо хвалится, что копил на хорошую машину и вот, наконец-то, купил. Второй радуется за него и говорит, что машину ему подарили родители сразу после его поступления в университет. Первый друг вынужден был работать. Он не поступил учиться — у него не было возможности. Второму другу все досталось без усилий. Может ли он гордиться тем, что у него есть машина? Он не заработал на нее денег, но упомянул о ней в рамках рассказа о своих успехах. Естественно, у первого друга возникнут негативные эмоции по поводу этого упоминания.

А вот стандартный пример зависти.

Две коллеги: полненькая и худенькая, одного возраста, познакомились в кафе с парнем. Он приглашает на свидание одну из них. Ту, что стройнее. Его не интересовали внутренние качества женщин и то, что одна из них поправилась из-за препаратов, которые пришлось принимать во имя здоровья. Порадоваться за подругу та сможет с трудом. Она расстроится, в очередной раз позавидует ей.

Зависть к подруге

Другие обладают чем-то, что хотелось бы иметь нам. Эти обстоятельства не вызывают радости, они вызывают зависть. Как бороться с завистью окружающих — другой вопрос. Разберем пошаговую инструкцию.

Пять шагов по борьбе с завистью

Справиться с завистью можно несколькими способами. Главное – не останавливаться, честно признать проблему и настроиться на ее решение.

Шаг первый. Отказ от сравнения

«Не сравнивай — живущий не сравним». Люди не должны сравнивать себя с другими, ибо все мы разные. Успехи другого не означают, что он лучше вас. Зависть — это глупо и нелогично. Человек рожден с другим набором качеств и внешними данными. Он воспитывался иных условиях и приобрел совсем другие качества. У него были в жизни свои трудности. Вы можете и не знать о них. Он шёл другой дорогой, выполнял совсем другие действия, нежели вы. Как можно сравнивать себя с человеком, если вы настолько разные? Это как сравнить желтое с кислым.

Чужой успех — это проблема чужого человека. К вам он отношения не имеет. Вы не смогли бы пройти его путь ни при каких обстоятельствах. Так почему вы завидуете, примеряя его успехи на себя?

Шаг второй. Признание необъективности чувства справедливости

В жизни справедливость — понятие очень относительное. Если говорить о справедливости, то люди должны были бы рождаться в равных условиях, как на фабриках. У них должны были бы присутствовать одинаковые качества, способности. Но так не бывает: справедливости нет и не может быть. И во избежание зависти и других проблем психологического и эмоционального характера, пора эту истину принять.

  • Как можно сравнивать Моцарта и Сальери? Где тут справедливость? Просто один был одаренным в музыке, а другой, наверняка, имел другие таланты. И если бы не зависть, он бы мог добиться успеха в другой области.
  • О какой справедливости может идти речь, если одна девочка рождается красавицей, а у другой — порок сердца и она не думает о красоте. Девочка старается делать вид, что не замечает слез матери. Она не завидует, у неё другие проблемы.
  • О какой справедливости можно говорить, если вы сейчас читаете эту статью, пытаясь избавиться от зависти, а в Африке голодный ребенок сидит на крыше хлипкой постройки, спасаясь от очередного наводнения?
Читайте также  Как найти хобби: советы психологов

Вы считаете несправедливым то, что у других есть больше, чем у вас. А справедливо ли то, что у кого-то есть меньше, чем у вас? Зависть слепа.

Не стоит завидовать

В жизни у каждого человека свой путь, своя дорога. Будьте благодарны за то, что вы не сидите на крыше в голодном африканском районе.

Шаг третий. Отказ мерить на себя: анализ

Чужое мы всегда примеряем на себя. Если подруга в 30 лет стала трижды мамой и имеет жилье, ей будет завидовать девушка, которая зарабатывает на хлеб на заводе, живет в общежитии и не имеет кавалеров в том же возрасте. Не начинайте сравнивать и завидовать. Анализируйте. У всех разные ситуации и нет смысла завидовать другу, который купил квартиру, когда вы мечтаете о собственном доме. Мечты у всех тоже разные. И ситуации. Не думайте, что в 30 лет все должны быть как та подруга с тремя детьми.

У каждого человека свой путь. Вы ничего не должны.

Шаг четвёртый. Извлечение пользы

Почувствовали зависть? Отлично. Сосредоточьтесь на этом чувстве. Вы загорелись. Вы захотели чего-то. Пусть зависть служит мотивацией, чтобы получить желаемое. Дальше проанализируйте:

  1. Действительно ли вы хотите себе того же?
  2. Сформулируйте цель.
  3. Продумайте нюансы.
  4. Наметьте план действий.

А теперь приступайте к реализации этого плана. И пусть зависть толкает вас на свершения.

Шаг пятый. Искренняя радость

Искренняя радость

Еще одна возможность побороть зависть. Поймите: вы другой человек. Никто на вас не похож. Вы уникальны. И если у других есть что-то, чего вы хотите, это не должно вызывать негатив. Вы можете себе позволить искренне порадоваться за друга, который гордится своими успехами. Если вы почувствовали, что тоже хотите нечто подобное, думайте о том, как осуществить это.

Любое свершение начинается с желания и мысли. Любая мечта должна обрамляться в рамки плана и воплощаться. Это в ваших силах.

Если не верите в свои силы, вспомните легендарный подвиг Маресьева. Он 18 дней полз по лесам к своим, после чего выжил, но потерял обе ноги. Этот человек не только спасся там, где многие даже не попытались бы, он ещё и вернулся в небо в качестве пилота.

Читайте также  Чем мечта отличается от цели и как превратить ее в цель

Заключение

Теперь вы знаете, как бороться с завистью. И чтобы подкрепить вашу веру в себя, вспомним еще одну притчу. Вы наверняка ее слышали.

Две лягушки попали в два бочонка со сливками. Выпрыгнуть было невозможно. Одна стала бороться изо всех сил, пытаясь выпрыгнуть, а другая решила, что это конец и опустила лапки. Эта лягушка скоро утонула. Но прошло время, та лягушка, что боролась, взбила сливки, превратив их в масло. Оно стало твердым, лягушка спаслась.

Не сдавайтесь, даже если цель кажется недостижимой. Не тоните в сливках, взбивайте масло.
Зависть — это сигнал о том, что вы чего-то хотите. Помните: вы не имеете права на зависть и осуждение человека, потому что не прошли его путь, не знаете, как ему пришлось жить, какие испытания выпали на его долю. Никогда не завидуйте. Но если вы чего-то захотели, добивайтесь. Умейте найти внутри себя великодушие, чтобы порадоваться за другого. Превратите зависть в топливо для того, чтобы поезд надежд тронулся в заданном направлении: навстречу мечте.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector