Эргофобия — что это, симптомы и лечение

Эргофобия – это страх выполнения профессиональной деятельности. В большинстве случаев он формируется в результате негативного социального опыта. Проявляется в ощущении тревоги по отношению к своим профессиональным обязанностям. При легком течении от фобии можно избавиться самостоятельно, но в большинстве случаев лучше обратиться к специалисту, который назначит соответствующий состоянию комплекс лечения.

Определение понятия

Как называется фобия работы? Эргофобия. Это патологическое состояние психики человека, характеризующееся боязнью перед выполнением профессиональной деятельности и ответственных заданий. Некоторые считают, что эргофобия – просто второе название лени. Но отличие эргофобии состоит в том, что это не просто нежелание выполнять свою работу, а высокая тревожность перед выполнением тех или иных профессиональных действий. Например, ленивый человек постоянно откладывает написание серьезного отчета, потому что ему не хочется его выполнять. Индивид с эргофобией боится допустить серьезные ошибки, за которые ему придется нести ответственность.

Часто боязнь работы – это фобия, которая развивается на основе других, более конкретных страхов:

• Страх выступать перед публикой. Такому человеку трудно быть, например, учителем или актером.
• Страх перед неудачей. Индивид боится профессиональной деятельности, потому что постоянно переживает о случившихся и предполагаемых промахах в деятельности.
• Социофобия. Это люди, которые испытывают страх перед профессиональной деятельностью, потому что боятся людей и общения с ними в рабочем коллективе.

В каждой профессиональной отрасли могут быть свои объекты для боязни. Например, эргофобию врача может сопровождать страх крови, пожарного – страх высоты, бухгалтера – страх цифр.

Так, эргофобия – что это за болезнь? Таким термином называется комплексный страх, который включает в себя и боязнь ответственности, и страх получить травму на производстве, и социофобию. Человек, испытывающий такую проблему, постоянно находится в напряжении, может быть подавленным и агрессивным, так как ему постоянно приходится бороться со своим страхом, который вызывает неприятные чувства и физические ощущения. В самых тяжелых случаях человек избегает деятельности в любой профессиональной сфере.

Виды эргофобии

Существует несколько разновидностей страха работать:

• Страх при устройстве на работу. Такой человек не может приступить к своей профессиональной деятельности в связи с тем, что панически боится ходить на собеседования, общаться с будущим начальством и демонстрировать свои компетенции, умения и качества. Чувство страха, волнения перед неизвестностью и устройством на работу может испытывать практически каждый человек. Но если он боится настолько, что постоянно откладывает собеседования и в течение очень долгого времени не идет устраиваться на работу, то такое состояние является патологическим. Если такому человеку все же удается пересилить себя и устроиться на работу, то после небольшого пребывания на рабочем месте он начинает чувствовать себя увереннее и успешно выполнять поручения руководства. Страх может вернуться при необходимости снова устраиваться на работу.
• Страх работать после выхода из длительного отпуска по уходу за ребенком. За 1,5-3 года женщина настолько привыкает жить в условиях ограниченности социальных контактов и отсутствия профессиональной деятельности, что начинает бояться выходить на прежнюю работу или искать новую. Иногда это заканчивается нескончаемыми беременностями, которые только усугубляют ситуацию. Чаще всего женщины после декрета переживают, что забыли все свои профессиональные навыки и разучились общаться с рабочим коллективом. Им важно вовремя обратиться за помощью к психотерапевту, так как эргофобия может привести даже к разрушению семьи. Если женщина находит в себе силы вернуться к работе, то со временем тревога проходит, уверенность в себе возвращается, она успешно справляется со своими профессиональными обязанностями.
• Страх увольнения. Человек боится выполнять необходимую деятельность, испытывая постоянный страх, что он сделает что-то не так, за что его уволят. Иногда такая фобия может даже помешать устроиться на работу, так как индивид думает: «Зачем я буду устраиваться на работу, если меня все равно уволят?». Часто такой страх формируется на основе прошлого опыта, когда профессиональная деятельность складывалась недостаточно удачно.
• Страх, возникший на фоне производственной травмы или не сложившихся отношений с профессиональным коллективом. Человек, переживший подобный негативный опыт, боится приступать к деятельности, потому что не хочет снова испытать эти ощущения и чувства. Быть более осторожным и пытаться наладить отношения с коллегами – это нормальная реакция на произошедшее событие. Если же человек старается как можно быстрее сменить работу, даже если при этом его ждет понижение в должности, то это, скорее всего, признак эргофобии.
• Страх, постоянно сопровождающий человека на рабочем месте. Такой вид эргофобии наиболее тяжелый, так как даже после длительного пребывания на рабочем месте человек постоянно испытывает тревогу и страх. Он боится ошибиться, переживает об отношениях с коллективом, чрезмерно волнуется при выполнении своих профессиональных обязанностей. Этим видом фобии обычно страдают люди с низкой самооценкой, повышенной мнительностью и тревожностью.

Причины

Эргофобия возникает исключительно в результате социального опыта. Страх перед первым устройством на работу возникает в связи с неизвестностью и, возможно, на основе опыта окружающих людей. Другие причины эргофобии также имеют социальный характер:

• Страх соперничества. Человеку кажется, что все вокруг – настоящие профессионалы, и он никогда не сможет стать таким. Он боится не выдержать конкуренции и на слишком долгое время остаться на не особо престижном и хорошо оплачиваемом месте.
• Страх смены деятельности. Некоторые люди остаются на низкооплачиваемой или некомфортной работе только потому, что боятся изменений. Им кажется, что лучше они будут трудиться в знакомом коллективе, с уже предсказуемым начальством и за привычную зарплату, чем попытаются сменить место работы и при неблагоприятном стечении обстоятельств останутся ни с чем.
• Страх в результате полученной травмы. В результате такого негативного опыта человек иногда отказывается даже от той работы, которая в физическом смысле не предполагает никаких опасностей.
• Неприятный опыт, связанный с крахом проекта. Если человек возлагал на свое дело большие надежды, а оно по каким-то причинам не получилось, то в течение долгого времени он может бояться снова взяться за работу.
• Нездоровые отношения в профессиональном коллективе. Когда среди коллег есть те, кто любят унижать других, смеяться над чужими ошибками, сплетничать и высокомерно себя вести, не каждый человек сможет психологически этому противостоять. В результате развивается страх перед работой, так как есть постоянное ощущение наблюдения со стороны и страха перед насмешками.
• Отсутствие способности к креативности и новаторству. Если руководство постоянно требует от человека новых и новых идей, а он не готов генерировать их в таком количестве, то у него возникает эргофобия.

Симптомы

Первые признаки страха работы человек обычно принимает за обычное волнение или связывает с проблемами со здоровьем. Но со временем он начинает улавливать взаимосвязь между своим состоянием и отношением к профессиональным обязанностям. Так симптомы эргофобии проявляются на физическом уровне:

• учащение сердцебиения;
• повышение артериального давления;
• ощущение жара, озноба или их чередование;
• головокружение;
• усиление потоотделения;
• тошнота и ощущение кома в горле;
• тремор конечностей;
• покраснение или побледнение кожи, возможно появление красных пятен;
• слабость.

Также эргофобия имеет психологические признаки:

• чувство сильной тревоги при мыслях о работе и присутствии на ней;
• ощущение полной потери контроля над ситуацией;
• чувство скованности и подавленности;
• раздражение и злость на рабочем месте;
• отсутствие уверенности в себе и своих действиях;
• высокий уровень критичности к самому себе;
• постоянное сравнение себя с другими не в свою пользу;
• ощущение спутанности мыслей.

Лечение

Вытеснение страха и попытки преодолеть его волевыми усилиями может привести к стрессу и депрессии. Поэтому не стоит всеми силами пытаться избавиться от фобии, не разобравшись в ее причинах. Самостоятельно сделать это не всегда получается, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту. Психотерапия имеет множество методов, которые могут помочь в ослаблении симптомов страха и повышении работоспособности. Наиболее часто используемые методы можно рассмотреть в таблице:

Метод	Суть метода	Результат
Поведенческая терапия	В ходе работы психотерапевт помогает пациенту избавиться от неправильных поведенческих стратегий и научиться новым	Смягчение и полное устранение симптомов страха
Когнитивная психотерапия	Психотерапевт постепенно приближает человека к причинам его состояния. Обязательно ободряет и поощряет за любое усилие, направленное на поиск причин собственной фобии	Осознание собственных страхов, их причин и последствий. Переосмысление собственного поведения и нахождение новых стимулов для продолжения профессиональной деятельности
Метод системной десенсибилизации	Способ предполагает полное расслабление и моделирование нескольких эпизодов, которые вызывают у человека страх в обычной жизни	Человек привыкает к раздражающим и пугающим ситуациям, учится расслабляться при наступлении состояния стресса
Наглядный метод	Демонстрация пациенту различных ситуаций, в которых другие люди не боятся того, чего боится он. Здесь применяются фильмы, притчи, рассказы из жизни и моделирование ситуаций в группе	Пациент вдохновляется бесстрашием окружающих и его симптомы фобии становятся менее выраженными

В дополнение к психотерапии иногда назначаются медикаментозные средства. Их задача – снизить тревожность и снять психическое напряжение. Но нельзя ограничиваться только приемом лекарственных препаратов, так как они вызывают привыкание, а также после их отмены очень высок риск возвращения симптомов и усиления их проявления.

Советы психолога

Для того чтобы было легче жить с эргофобией, можно выполнять следующие рекомендации:

• Мотивировать себя. Например, отправляясь в офис, заставлять себя думать не о своих возможных ошибках и наказаниях от руководства, а о предстоящем отпуске, на который необходимо накопить немного денег.
• Вести дневник самоанализа. Можно вести тетрадь, в которой записываются промахи и успехи с их причинами и последствиями. Скорее всего, со временем станет понятно, что неудачи имеют схожие причины, от которых не так-то сложно избавиться.
• Сменить деятельность. Если приходит осознание, что страх возникает по причине специфических условий работы, то можно попробовать уйти в другую сферу деятельности, но предварительно необходимо ознакомится со всеми ее особенностями.
• Ориентироваться на коллегу, который успешно преодолевает трудности. Анализировать его поведение: как он себя ведет, что делает для успеха, как выполняет свою работу. Можно взять на заметку некоторые его черты, но не стоит полностью повторять его поведение или заводить с ним дружеские отношения.
• Релаксация. Важно найти для себя ту деятельность, в которой получится полностью расслабиться и снять нервное напряжение после трудового дня. Это может быть хобби, просмотр любимых фильмов, прослушивание музыки, прогулка или общение с друзьями. Но здесь важно не поддаваться соблазну «заедать» стресс или обращаться к алкоголю.

Заключение

Эргофобия – что это такое? Это название патологической боязни работы. Человек с такой фобией не может качественно выполнять свои профессиональные обязанности, так как на физическом и психологическом уровне ощущает непреодолимый страх. Он боится оценки со стороны, собственных ошибок, непринятия коллективом. Главной причиной является негативный жизненный опыт и депрессия. При обращении к специалисту пациенту назначается курс психотерапии, дополняющийся при необходимости медикаментозными препаратами.