Нозофобия (страх заболеть): как избавиться от фобии

Болеть не любит никто. Но есть люди, которые испытывают панический страх перед любыми заболеваниями. Они страдают нозофобией. Это состояние сопровождается не только паникой, тревогой, подавленностью, но и симптомами со стороны физического здоровья. Но главная опасность не в этом. Фобию сложно диагностировать, поскольку человек может найти у себя массу проявлений различных болезней и посетить десятки специалистов прежде, чем поймет, чем болеет на самом деле. Как быть в этом случае? Какими способами победить нозофобию?

Нозофобия – что это такое

боязнь заболеть

В психологии нозофобия — это боязнь заболеть. По словам специалистов, этот страх довольно распространен. У взрослых людей он развивается на фоне частых стрессов, неврозов и других расстройств, при которых оказывается длительное негативное воздействие на психику и нервную систему.

У такой фобии нет определенного объекта страха. Она объединяет 2 состояния:

  • человек боится заболеть в общем;
  • человек испытывает страх перед каким-то одним заболеванием.

Многие ошибочно называют нозофобию ипохондрией, поскольку обе патологии имеют похожие проявления. Но есть у них и серьезные различия. Ипохондрия — это психическое расстройство, связанное с подозрением у себя не одного, а множества болезней. Боязнь заболеть обычно связана с конкретным заболеванием.

Если сказать простым языком, при ипохондрии больной подозревает, что болен всеми болезнями сразу. Причем во внимание берутся даже те, о которых он прочитал в интернете или узнал от знакомых. При нозофобии человек придумывает себе болезнь и находит у себя ее симптомы.

Основные формы нозофобии

Выделяют несколько форма нозофобии. Их название зависит от того, какого заболевания опасается больной:

  • кардиофобия — болезни сердца;
  • инфарктофобия — инфаркт;
  • ангинофобия — приступы стенокардии;
  • канцерофобия/онкофобия — боязнь столкнуться с онкологическими заболеваниями;
  • диабетофобия — расстройства, связанные с сахарным диабетом;
  • спидофобия — СПИД;
  • сифилофобия — сифилис;
  • дементофобия — слабоумие.

По мнению психологов, самыми распространенными являются кардиофобия и канцерофобия.

Причины развития нозофобии

травмирующие воспоминания

Выделяют 6 главных причин появления нозофобии. Также есть ряд факторов, провоцирующих ее развитие.

Итак, причины нозофобии:

  1. Травмирующие воспоминания о собственной болезни или длительное наблюдение за тем, как болеет близкий человек. Негативное воздействие оказывает боль, утрата возможности двигаться, затянувшееся лечение или его дороговизна и недоступность, необходимость ухаживать за кем-то. Ситуация ухудшается, если в итоге болезнь привела к смерти.
  2. Негативный опыт постановки диагноза и лечения. И такие случаи — не редкость. В СМИ и интернете много историй о том, как неправильно поставили диагноз, подобрали неподходящее лечение, в результате которого больному стало только хуже.
  3. Страх смерти. По словам психологов, нозофобия — один из вариантов танатофобии. Человек считает, что любая болезнь может стать причиной его смерти.
  4. Желание быть в центре внимания. Есть дети, которые заботу и ласку от родителей получали исключительно в те моменты, когда они болели. Из них и вырастают взрослые-нозофобы, чрезмерно озабоченные своим здоровьем.
  5. Чрезмерная опека. Если мама и папа запугивают ребенка, слишком беспокоятся о его здоровье, проявляют излишнюю заботу, ребенок вырастает мнительным и слабым.
  6. Развитое воображение, мнительность. Впечатлительный человек легко придумает и найдет у себя симптомы любого заболевания. Под воздействием рекламных роликов и плохих новостей он считает себя крайне уязвимым. Поэтому проявления серьезных болезней ощущает физически даже тогда, когда их нет. Это называется психосоматикой.
  7. Доступ к медицинской литературе. Так, молодой человек, который учится на врача, может искать у себя признаки изучаемого заболевания.
Читайте также  Гаптофобия (боязнь прикосновений): симптомы и лечение тактилофобии

Стоит сказать, что в группе риска находятся личности, которые склонны к манипуляциям. С помощью надуманных заболеваний они вызывают у родных чувство вины, используют их в своих корыстных целях или просто пользуются их вниманием.

Теперь перейдем к факторам, которые могут спровоцировать развитие расстройства:

  1. Затянувшаяся депрессия из-за эпидемии и роста числа заболевших.
  2. Перенесенные сложные заболевания в детстве, операции. Нозофоб может бояться повторения ситуации.
  3. Различные расстройства психики, мнительность, повышенная тревожность.
  4. Нарушения в работе головного мозга. Речь идет о патологиях, которые влияют на ухудшение общего самочувствия, появление усталости, а также бредовых идей.
  5. Низкая самооценка, неспособность найти себя и свое место в обществе, проблемы в личной жизни, в том числе и в интимной сфере.

Предпосылки к развитию нозофобии такие же, как и при других фобиях. К перечисленным можно добавить генетическую предрасположенность и хронический стресс.

Признаки

Нозофобия проявляется в психологических и соматических симптомах. К первым относятся:

  • чрезмерная тревожность;
  • паника в тех ситуациях, которые могут спровоцировать развитие болезни (по мнению человека);
  • депрессия, апатия, хандра;
  • трудности в общении с окружающими людьми;
  • ограничение контактов.

тошнота

Из соматических признаков нозофобии чаще всего встречаются:

  • отсутствие аппетита;
  • бессонница;
  • нарушение сердечного ритма;
  • учащенное сердцебиение;
  • чувство нехватки воздуха;
  • ком в горле;
  • повышение артериального давления;
  • дрожание конечностей;
  • сильное потоотделение;
  • озноб;
  • головная боль;
  • тошнота;
  • расстройство желудка;
  • головокружение;
  • частые позывы к мочеиспусканию.

Чем больше таких проявлений, тем сильнее убеждение в наличии того или иного заболевания. Даже банальную усталость человек считает признаком серьезной патологии.

Нозофоба легко определить по его поведению:

  • часто и без причины проходит медосмотры;
  • часто проводит гигиенические процедуры, отличается излишней чистоплотностью;
  • избегает больных людей;
  • много времени проводит за чтением медицинской литературы или просмотром соответствующих телепередач;
  • проявляет повышенное внимание к самочувствию;
  • всегда озабочен одеждой, подбирает ее строго по погоде;
  • сам себе ставит диагнозы и назначает лечение.
Читайте также  Тахофобия — как побороть страх скорости

Перечисленные симптомы возникают не сразу, а развиваются поэтапно. Так, сначала появляется легкая тревога из-за возможности чем-нибудь заразиться. Следом идет подозрения в наличии каких-то болезней. Все это сопровождается подавленностью и тоской. Навязчивые мысли становятся все сильнее. Вскоре они уже сопровождаются действиями, направленными на то, чтобы полностью обезопасить себя. Используются методы классической и народной медицины.

Диагностика

Самостоятельно диагностировать нозофобию практически невозможно. Скорее всего, пройдет не один месяц прежде, чем больной, не найдя у себя никаких болезней, обратится за помощью к врачу-психотерапевту.

Во время беседы с пациентом врач оценивает его состояние и определяет наличие характерных для нозофобов черт:

  • грамотность, начитанность, высокий уровень интеллекта;
  • эмоциональность, чувствительность, развитое воображение;
  • способность обсуждать любые заболевания, желание показать себя специалистом в вопросах медицины;
  • ухудшение общего самочувствия в процессе обсуждения какой-то болезни;
  • использование методов народной медицины;
  • просмотр медицинских передач, интерес к новинкам в этой сфере;
  • визиты к врачу при малейших изменениях самочувствия.

Стоит отметить, что нозофобы редко сами обращаются к психотерапевту добровольно. В большинстве случаев их туда ведут родственники или направляет другой доктор.

Как избавиться от страха заболеть

Лечение любой фобии, нозофобии в том числе, должно быть комплексным и включать в себя прием медикаментов, психотерапию и самостоятельную борьбу с болезнью.

Медикаментозная терапия

Обычно врач назначает 2 группы препаратов:

  1. Транквилизаторы. Принимают их не дольше 2 недель. Помогают справиться с психическим напряжением.
  2. Седативные средства. Успокаивают, устраняют проблемы со сном, снимают перенапряжение нервной системы и помогают справиться с раздражительностью.

Стоит помнить, что выбирать лекарство, дозировку и длительность курса лечения может только лечащий врач. Самолечение опасно.

Психотерапия

психотерапия

Лучше всех зарекомендовали себя когнитивно-поведенческие методы. Их суть заключается в следующем:

  1. Пациенту нужно осознать сам факт наличия проблемы, принять нозофобию как реально существующее заболевание.
  2. Психотерапевт помогает выявить причины развития страха заболеть, работает с ними так, чтобы они больше не могли оказывать на психику травмирующее воздействие.
  3. Врач формирует в сознании больного положительные установки, а также меняет его отношение к болезням и своему здоровью.
Читайте также  Аэрофобия – что это такое, как побороть страх

На сеансах психотерапии человек учится контролировать негативные эмоции и соматические проявления нозофобии.

Самостоятельная работа

Что такое нозофобия? Это навязчивые мысли, боязнь чем-то заразиться. Получается, что в борьбе с ней в первую очередь нужно научиться избавляться от этих мыслей. Как это сделать?

  1. Концентрировать внимание на выздоровлении. Обращать внимание на улучшение самочувствия, а не на появление мнимых симптомов болезни.
  2. Включить воображение и представить полное очищение и восстановление организма.
  3. Представить, как организм насыщается кислородом.

Кроме того, нужно делать все, чтобы состояние здоровья день ото дня улучшалось. Речь идет о правильном питании, занятиях спортом, регулярных прогулках на свежем воздухе. Важно хвалить себя за выполнение подобных рекомендаций.

Что еще поможет в борьбе с нозофобией?

  1. Как только чувствуете панику и нарастающую тревогу, делайте дыхательную гимнастику. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сделайте резкий выдох. Выполните несколько повторений.
  2. Расслабляйтесь напрягаясь. Это упражнение также помогает справиться с паникой. Сильно напрягите все тело, задержите дыхание на пару секунд и расслабьтесь.
  3. Поговорите со своим внутренним «Я». Ведите диалог не менее 5 минут. Расскажите о своих эмоциях, страхах, телесных ощущениях. Попробуйте себя успокоить так, как если бы вы это делали с посторонним человеком.
И помните самое главное — осознанность значительно ускоряет выздоровление. Поэтому не пытайтесь найти себе оправдания. В точности выполняйте назначения врача.

Заключение

Нозофобия или боязнь заболеть сильно сказывается на качестве жизни. И это не удивительно, ведь человек действительно думает, что у него серьезное заболевание или он чем-то заразится. При этом он массу времени тратит не на счастливую жизнь, а на изучение медицинской литературы и гигиенические процедуры. Помочь в этом случае может только психотерапевт. Поэтому, если вы заметили у себя или у близких людей признаки этого расстройства, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector