Нозофобия (страх заболеть): как избавиться от фобии

Болеть не любит никто. Но есть люди, которые испытывают панический страх перед любыми заболеваниями. Они страдают нозофобией. Это состояние сопровождается не только паникой, тревогой, подавленностью, но и симптомами со стороны физического здоровья. Но главная опасность не в этом. Фобию сложно диагностировать, поскольку человек может найти у себя массу проявлений различных болезней и посетить десятки специалистов прежде, чем поймет, чем болеет на самом деле. Как быть в этом случае? Какими способами победить нозофобию?

Нозофобия – что это такое

В психологии нозофобия — это боязнь заболеть. По словам специалистов, этот страх довольно распространен. У взрослых людей он развивается на фоне частых стрессов, неврозов и других расстройств, при которых оказывается длительное негативное воздействие на психику и нервную систему.

У такой фобии нет определенного объекта страха. Она объединяет 2 состояния:

• человек боится заболеть в общем;
• человек испытывает страх перед каким-то одним заболеванием.

Многие ошибочно называют нозофобию ипохондрией, поскольку обе патологии имеют похожие проявления. Но есть у них и серьезные различия. Ипохондрия — это психическое расстройство, связанное с подозрением у себя не одного, а множества болезней. Боязнь заболеть обычно связана с конкретным заболеванием.

Если сказать простым языком, при ипохондрии больной подозревает, что болен всеми болезнями сразу. Причем во внимание берутся даже те, о которых он прочитал в интернете или узнал от знакомых. При нозофобии человек придумывает себе болезнь и находит у себя ее симптомы.

Основные формы нозофобии

Выделяют несколько форма нозофобии. Их название зависит от того, какого заболевания опасается больной:

• кардиофобия — болезни сердца;
• инфарктофобия — инфаркт;
• ангинофобия — приступы стенокардии;
• канцерофобия/онкофобия — боязнь столкнуться с онкологическими заболеваниями;
• диабетофобия — расстройства, связанные с сахарным диабетом;
• спидофобия — СПИД;
• сифилофобия — сифилис;
• дементофобия — слабоумие.

По мнению психологов, самыми распространенными являются кардиофобия и канцерофобия.

Причины развития нозофобии

Выделяют 6 главных причин появления нозофобии. Также есть ряд факторов, провоцирующих ее развитие.

Итак, причины нозофобии:

1. Травмирующие воспоминания о собственной болезни или длительное наблюдение за тем, как болеет близкий человек. Негативное воздействие оказывает боль, утрата возможности двигаться, затянувшееся лечение или его дороговизна и недоступность, необходимость ухаживать за кем-то. Ситуация ухудшается, если в итоге болезнь привела к смерти.
2. Негативный опыт постановки диагноза и лечения. И такие случаи — не редкость. В СМИ и интернете много историй о том, как неправильно поставили диагноз, подобрали неподходящее лечение, в результате которого больному стало только хуже.
3. Страх смерти. По словам психологов, нозофобия — один из вариантов танатофобии. Человек считает, что любая болезнь может стать причиной его смерти.
4. Желание быть в центре внимания. Есть дети, которые заботу и ласку от родителей получали исключительно в те моменты, когда они болели. Из них и вырастают взрослые-нозофобы, чрезмерно озабоченные своим здоровьем.
5. Чрезмерная опека. Если мама и папа запугивают ребенка, слишком беспокоятся о его здоровье, проявляют излишнюю заботу, ребенок вырастает мнительным и слабым.
6. Развитое воображение, мнительность. Впечатлительный человек легко придумает и найдет у себя симптомы любого заболевания. Под воздействием рекламных роликов и плохих новостей он считает себя крайне уязвимым. Поэтому проявления серьезных болезней ощущает физически даже тогда, когда их нет. Это называется психосоматикой.
7. Доступ к медицинской литературе. Так, молодой человек, который учится на врача, может искать у себя признаки изучаемого заболевания.

Стоит сказать, что в группе риска находятся личности, которые склонны к манипуляциям. С помощью надуманных заболеваний они вызывают у родных чувство вины, используют их в своих корыстных целях или просто пользуются их вниманием.

Теперь перейдем к факторам, которые могут спровоцировать развитие расстройства:

1. Затянувшаяся депрессия из-за эпидемии и роста числа заболевших.
2. Перенесенные сложные заболевания в детстве, операции. Нозофоб может бояться повторения ситуации.
3. Различные расстройства психики, мнительность, повышенная тревожность.
4. Нарушения в работе головного мозга. Речь идет о патологиях, которые влияют на ухудшение общего самочувствия, появление усталости, а также бредовых идей.
5. Низкая самооценка, неспособность найти себя и свое место в обществе, проблемы в личной жизни, в том числе и в интимной сфере.

Предпосылки к развитию нозофобии такие же, как и при других фобиях. К перечисленным можно добавить генетическую предрасположенность и хронический стресс.

Признаки

Нозофобия проявляется в психологических и соматических симптомах. К первым относятся:

• чрезмерная тревожность;
• паника в тех ситуациях, которые могут спровоцировать развитие болезни (по мнению человека);
• депрессия, апатия, хандра;
• трудности в общении с окружающими людьми;
• ограничение контактов.

Из соматических признаков нозофобии чаще всего встречаются:

• отсутствие аппетита;
• бессонница;
• нарушение сердечного ритма;
• учащенное сердцебиение;
• чувство нехватки воздуха;
• ком в горле;
• повышение артериального давления;
• дрожание конечностей;
• сильное потоотделение;
• озноб;
• головная боль;
• тошнота;
• расстройство желудка;
• головокружение;
• частые позывы к мочеиспусканию.

Чем больше таких проявлений, тем сильнее убеждение в наличии того или иного заболевания. Даже банальную усталость человек считает признаком серьезной патологии.

Нозофоба легко определить по его поведению:

• часто и без причины проходит медосмотры;
• часто проводит гигиенические процедуры, отличается излишней чистоплотностью;
• избегает больных людей;
• много времени проводит за чтением медицинской литературы или просмотром соответствующих телепередач;
• проявляет повышенное внимание к самочувствию;
• всегда озабочен одеждой, подбирает ее строго по погоде;
• сам себе ставит диагнозы и назначает лечение.

Перечисленные симптомы возникают не сразу, а развиваются поэтапно. Так, сначала появляется легкая тревога из-за возможности чем-нибудь заразиться. Следом идет подозрения в наличии каких-то болезней. Все это сопровождается подавленностью и тоской. Навязчивые мысли становятся все сильнее. Вскоре они уже сопровождаются действиями, направленными на то, чтобы полностью обезопасить себя. Используются методы классической и народной медицины.

Диагностика

Самостоятельно диагностировать нозофобию практически невозможно. Скорее всего, пройдет не один месяц прежде, чем больной, не найдя у себя никаких болезней, обратится за помощью к врачу-психотерапевту.

Во время беседы с пациентом врач оценивает его состояние и определяет наличие характерных для нозофобов черт:

• грамотность, начитанность, высокий уровень интеллекта;
• эмоциональность, чувствительность, развитое воображение;
• способность обсуждать любые заболевания, желание показать себя специалистом в вопросах медицины;
• ухудшение общего самочувствия в процессе обсуждения какой-то болезни;
• использование методов народной медицины;
• просмотр медицинских передач, интерес к новинкам в этой сфере;
• визиты к врачу при малейших изменениях самочувствия.

Стоит отметить, что нозофобы редко сами обращаются к психотерапевту добровольно. В большинстве случаев их туда ведут родственники или направляет другой доктор.

Как избавиться от страха заболеть

Лечение любой фобии, нозофобии в том числе, должно быть комплексным и включать в себя прием медикаментов, психотерапию и самостоятельную борьбу с болезнью.

Медикаментозная терапия

Обычно врач назначает 2 группы препаратов:

1. Транквилизаторы. Принимают их не дольше 2 недель. Помогают справиться с психическим напряжением.
2. Седативные средства. Успокаивают, устраняют проблемы со сном, снимают перенапряжение нервной системы и помогают справиться с раздражительностью.

Стоит помнить, что выбирать лекарство, дозировку и длительность курса лечения может только лечащий врач. Самолечение опасно.

Психотерапия

Лучше всех зарекомендовали себя когнитивно-поведенческие методы. Их суть заключается в следующем:

1. Пациенту нужно осознать сам факт наличия проблемы, принять нозофобию как реально существующее заболевание.
2. Психотерапевт помогает выявить причины развития страха заболеть, работает с ними так, чтобы они больше не могли оказывать на психику травмирующее воздействие.
3. Врач формирует в сознании больного положительные установки, а также меняет его отношение к болезням и своему здоровью.

На сеансах психотерапии человек учится контролировать негативные эмоции и соматические проявления нозофобии.

Самостоятельная работа

Что такое нозофобия? Это навязчивые мысли, боязнь чем-то заразиться. Получается, что в борьбе с ней в первую очередь нужно научиться избавляться от этих мыслей. Как это сделать?

1. Концентрировать внимание на выздоровлении. Обращать внимание на улучшение самочувствия, а не на появление мнимых симптомов болезни.
2. Включить воображение и представить полное очищение и восстановление организма.
3. Представить, как организм насыщается кислородом.

Кроме того, нужно делать все, чтобы состояние здоровья день ото дня улучшалось. Речь идет о правильном питании, занятиях спортом, регулярных прогулках на свежем воздухе. Важно хвалить себя за выполнение подобных рекомендаций.

Что еще поможет в борьбе с нозофобией?

1. Как только чувствуете панику и нарастающую тревогу, делайте дыхательную гимнастику. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сделайте резкий выдох. Выполните несколько повторений.
2. Расслабляйтесь напрягаясь. Это упражнение также помогает справиться с паникой. Сильно напрягите все тело, задержите дыхание на пару секунд и расслабьтесь.
3. Поговорите со своим внутренним «Я». Ведите диалог не менее 5 минут. Расскажите о своих эмоциях, страхах, телесных ощущениях. Попробуйте себя успокоить так, как если бы вы это делали с посторонним человеком.

Заключение

Нозофобия или боязнь заболеть сильно сказывается на качестве жизни. И это не удивительно, ведь человек действительно думает, что у него серьезное заболевание или он чем-то заразится. При этом он массу времени тратит не на счастливую жизнь, а на изучение медицинской литературы и гигиенические процедуры. Помочь в этом случае может только психотерапевт. Поэтому, если вы заметили у себя или у близких людей признаки этого расстройства, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту.

Яна Карпова

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.