Страх (боязнь) неизвестности: как избавиться

Страх неизвестности знаком многим людям. Именно это чувство заставляет человека отказываться от изменений в жизни, а повышенная тревожность приводит к бездействию. Разумеется, осторожность необходима, но жить в ожидании неблагоприятных событий и при этом сохранять душевное равновесие невозможно.

Находясь в зоне комфорта, индивид всегда знает, что его ожидает в будущем. Когда устоявшаяся система дает сбой, начинается паника. Когда дело доходит до фобии, вмешательство специалиста способно остановить разрушающий процесс. Агнософобию психиатры также называют трудноуловимой боязнью.

Что такое страх неизвестности

боязнь неизвестности

Боязнь неизвестности — это один из распространенных страхов, преследующих человека даже во взрослом возрасте. Страх перед темнотой относится к указанной фобии, так как в ней нельзя увидеть происходящее. Мозг включает фантазию, и на ум приходят самые разные мысли.

Нередко людей пугает неизвестность будущего, поэтому так популярны услуги ясновидящих и гадалок. Когда индивид старается все контролировать, он пребывает в тревожном состоянии. Дело в том, что контроль является лишь действием, отвлекающим от тревоги. Мотивацией к действию служит четкий план, но большинство людей предпочитает оставаться на прежнем уровне, а не рисковать ради достижения чего-то большего.

Причины возникновения

неуверенность в своих силах

Страх перед неизвестностью настигает человека, когда он ожидает значимое событие в жизни. Это могут быть вступительные экзамены, переход на новую работу, дальняя поездка. Ученые утверждают, что боязнь нового заложена в организме на генетическом уровне. Предки людей, жившие на земле миллионы лет назад, не могли избавиться от тревоги в темное время суток.

Читайте также  Фобофобия — как избавиться от страха перед страхом

Эти существа не имели защиты и часто погибали из-за нашествия хищников. Но есть разница между прошлым страхом и нынешним его проявлением. Психология определила следующие причины страха перед неизвестностью:

  • боязнь оказаться в беде;
  • неуверенность в своих силах;
  • страх потерять все имеющееся.

Людям, страдающим от фобии, врачи порекомендовали пройти обследование головного мозга. Проанализировав результаты, медики увидели, что у пациентов увеличены отдельные структуры мозга: миндалевидное тело и островковая доля органа. Аналогичные изменения выявлены у тех, кто жаловался на симптомы депрессии.

Кто наиболее подвержен агнософобии

В раннем детстве неизвестность не пугает ребенка. Во время учебы в школе дети все еще наслаждаются беззаботностью, а вот по мере приближения к выпускному году человека одолевает страх перед неизвестностью. Он должен сделать правильный выбор для того, чтобы построить свое будущее.

В учебном заведении существует два варианта развития событий: выучив урок, студент получит хорошую оценку, а вот за невыполнение задания его ждет отрицательная отметка. Взрослая жизнь сложнее, от принятого решения может зависеть многое.

Модели поведения людей

Психологи знают, как называется боязнь неизвестности. Агнософобия возникает в ответ на отрицательные мысли, создаваемые самим человеком. Если индивид от рождения имеет такие черты, как тревожность и мнительность, то он склонен прогнозировать негативный исход событий. Эксперты выделили 5 моделей поведения людей, страдающих от этой фобии.

Плановик

паника

Плановик — это человек, который имеет планы на будущее. Он не терпит малейшего нарушения, а любые изменения вызывают у такого индивида панику. Психологи рекомендуют любителям планирования иногда вносить в свою жизнь что-то новое и тем самым побороть страх неизвестности.

Собственник

Собственник ценит надежность во всем. У него свое мнение об успешной жизни и о том, какие атрибуты должны соответствовать высокому уровню жизни. Но нельзя доверять стереотипам, так как для каждого человека счастье имеет свои особенности. Важно испытать новые эмоции, чтобы понять, что действительно по душе индивиду.

Читайте также  Гаптофобия (боязнь прикосновений): симптомы и лечение тактилофобии

Приспособленец

Страх неизвестности приносил пользу древним людям, но сегодня он несет вред. Приспособленец старается привыкнуть к жизни в постоянном страхе. Психологи советуют выбираться из зоны комфорта навстречу новым впечатлениям и начинать с малого: получить новые навыки.

Пораженец

Пораженцем будет называться человек, боящийся сделать малейшую ошибку. Он не имеет возможности двигаться вперед, так как уже настроен на неблагоприятный исход.

Максималист

Агнософобия доводит максималиста до убеждения, что он не сможет сделать все идеально. А значит, и пытаться не стоит. Это также форма страха перед совершением ошибок.

Симптомы агнософобии

рассеянность

Страх неизвестности появляется из-за ожидания любого события, волнующего человека. В этом случае наблюдаются следующие симптомы:

  • нарушение аппетита;
  • повышение температуры и озноб;
  • рассеянность.

Страх неизвестности мешает человеку жить и работать. В тяжелых случаях также отмечаются расстройства сна и повышенное давление. Патологическая боязнь неизвестности приводит к тому, что личность беспрестанно думает о негативной развязке дела.

Как избавится от страха неизвестности

Боязнь неизвестности разрушает жизнь, поэтому бороться с фобией нужно уже сейчас. Не бойтесь задать свой вопрос психологу, популярные статьи помогут разобраться с причинами тревоги. Известный психолог Крис Смит создал несколько правил, способных нормализовать душевное состояние.

Первое правило именуется как «здесь и сейчас». Его суть состоит в том, чтобы временно забыть о заботах, оглянуться и осознать происходящее вокруг. Медленно вдохните и выдохните воздух. Ежедневно делайте не менее трех таких пауз.

Важный момент должен быть записан. Заметки помогут вам в конце года сделать выводы. Не пренебрегайте родственниками и друзьями, проводите больше времени с теми, кто вам дорог. Правильно планируйте свое время, учитесь использовать его во благо работы.

Три упражнения от Кристофа Андре

Кристоф Андре

Страх перед неизвестностью неоднократно изучал французский психотерапевт Кристоф Андре. Он придумал упражнения, благодаря которым можно побороть фобию. Первая техника называется «Репортер», она направлена на привыкание к изменениям, происходящим вокруг человека. В свободные часы отправляйтесь в незнакомое место для того, чтобы исследовать его и написать небольшой репортаж с фото.

Читайте также  Глоссофобия (боязнь сцены): как побороть страх публичных выступлений

Второе упражнение называется «С ног на голову». Благодаря ему вы научитесь любить все новое. Вечером составьте распорядок дня, а утром сделайте все наоборот. Завершающее упражнение именуется «Стать ведомым». Предложите своему другу или коллеге написать распорядок дня для вас и попробуйте следовать всем пунктам. Так вы научитесь доверять людям.

Заключение

Психология страх неизвестности не считает серьезным расстройством. Тревогу порождают сомнения, а неопределенность лишь усугубляет проблему. Как только человек принимает решение, страхи рассеиваются. Конечно, события могут развиваться не так, как нам хотелось бы, но тогда мы можем внести коррективы.

Уделяя время полезным упражнениям, вы заметите, как неопределенность перестает быть предметом страха. Появляются новые знакомства, перспективы, исчезают приступы паники.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector