Дистресс: что это, признаки и лечение

Дистресс – это ответная реакция организма на психотравмирующие факторы. В отличие от стресса, мобилизирующего силы и энергию, дистресс приводит к угасанию нервной деятельности, апатии и ощущению собственной беспомощности. Он негативно влияет на нервную систему и физиологическое здоровье. От него можно избавиться самостоятельно, но в тяжелых случаях лучше обратиться к специалисту.

Определение понятия

Ганс Селье

Автор термина «дистресс» – Ганс Селье. В психологии дистресс – это, по определению, последняя стадия стресса. Он возникает в ответ на психотравмирующую ситуацию, когда защитные силы человека на исходе. По характеристике со стороны психики он похож на состояние аффекта, но по длительности протекания схож с настроением. То есть, в течение довольно долгого времени человек испытывает очень сильные чувства, которые нарушают работу организма.

Отличие стресса от дистресса

Отличие стресса от дистресса

Стресс мобилизирует силы и заставляет действовать. Дистресс приводит к истощению психики и к пониманию собственной беспомощности. Можно выделить и другие отличия стресса и дистресса:

  1. Стресс чаще полезен, чем вреден. Состояние дистресса иногда даже опасно для здоровья и жизни.
  2. Стресс – это нормальное состояние для человека, который живет полной и активной жизнью. Дистресс – это, скорее, аномальное состояние.
  3. В стрессе человек чувствует прилив сил и желание действовать. В дистрессе – испытывает негативные эмоции, апатию и уныние.

Причины возникновения

Дистресс развивается из стресса. Происходит это или в результате серьезных потрясений, или в связи с мелкими жизненными трудностями, имеющими систематический характер. Чаще всего встречаются следующие причины формирования дистресса:

  • потеря близкого человека;
  • проблемы со здоровьем, которые постепенно выматывают;
  • потеря способности передвигаться;
  • постоянные конфликты с близкими людьми или в рабочем коллективе;
  • увольнение с работы;
  • серьезная физическая травма, ограничивающая деятельность и приносящая болевые ощущения;
  • постоянные финансовые трудности;
  • изменение места работы, учебы или жительства;
  • резкая смена образа жизни.

Стоит знать, что сформируется ли дистресс или нет – зависит в первую очередь от индивидуально-психологических особенностей индивида. Для одного постоянные конфликты будут причиной психотравмы и развития дистресса, а другой просто перестанет обращать внимание на того, кто ему неприятен и постоянно провоцирует ссоры.

Виды

виды дистресса

По длительности дистресс может быть хроническим и кратковременным. Первый чаще всего является результатом длительного переживания неприятностей. Второй развивается стремительно в результате недавно произошедшего события и так же быстро проходит.

Читайте также  Регрессия как защитный механизм: виды, примеры из жизни

По причине возникновения дистресс делится на два вида:

  • Физиологический. Связан с телесными проблемами: травмами, заболеваниями, чрезмерными физическими нагрузками, необходимостью соблюдать постельный режим или диету со слишком сильно ограниченным списком разрешенных продуктов.
  • Психологический. Возникает в результате психологических проблем: фобий, иллюзорных представлений об окружающем мире, комплексов и проблем с общением.
  • Нервный. Формируется на фоне неврозов, вызванных сильным внутренним напряжением.

В отдельную категорию психологи выделяют детский дистресс, который подразделяется на несколько подвидов:

  • Эмоциональный. Связан с чрезмерно повышенным уровнем тревожности и обостренными переживаниями за свои успехи и неудачи.
  • Экзаменационный. Возникает в результате ожидания оценки за свою работу.
  • Информационно-временной. Проявляется у детей, которым постоянно не хватает времени на усвоение всей предлагаемой информации и выполнение всех заданий.
  • Коммуникативный. Связан с неумением учителя выстраивать грамотное общение с классом или отдельными детьми.
  • Фрустрационный. Возникает в случае систематически несправедливого отношения педагога к ребенку.

Признаки

Острый и хронический дистресс проявляется разными симптомами.

Признаки кратковременного дистресса:

  • резкий скачок артериального давления;
  • неравномерное, частое дыхание;
  • бледность кожных покровов или красные пятна;
  • ощущение озноба и дрожи;
  • повышенная потливость;
  • чувство тошноты и подкатывающего к горлу кома;
  • различные болезненные ощущения в теле.

К симптомам хронического дистресса можно отнести следующие признаки:

  • изменение аппетита и вкусовых пристрастий;
  • возникновение или обострение проявлений зависимостей;
  • угасание интереса к ранее интересующим занятиям: хобби, работе, сексу и общению;
  • человек перестает стремиться изменить свою жизнь к лучшему, это выражается в апатии, унынии и пассивности.
  • проблемы со сном, памятью. Раздражительность, рассеянность, излишнее беспокойство и суетливость без существенных причин.
  • снижение когнитивных способностей и концентрации внимания.

Профилактика и лечение

лечение дистресса

Для профилактики дистресса важно узнать о факторах, которые могут спровоцировать его развитие у конкретного человека, и стараться постепенно избавляться от них.

Читайте также  Локус контроля: внешний и внутренний, тест

Масштабные проблемы страны и мира, влияющие на качество жизни, один человек изменить не в силах. Их остается принять и постараться обесценить для себя самого.

Проблемы на работе, конфликты в семье и финансовые трудности подвластны влиянию индивида, которого они тревожат. Важно вовремя уходить от мужа-тирана, начальника-самодура и слишком низко оплачиваемой работы.

Для того, чтобы минимизировать вероятность развития дистресса, необходимо повышать собственную стрессоустойчивость. Для этого можно выполнять простые действия:

  • обеспечивать себе достаточное количество физических нагрузок;
  • полноценно отдыхать;
  • учиться говорить «нет» без последующих мук совести;
  • найти свое хобби, которое поможет расслабиться и отвлечься от неприятных мыслей;
  • разграничивать дружеские, рабочие и семейные отношения;
  • учиться не позволять никому себя обидеть или оскорбить;
  • учиться смотреть на проблемы со стороны, подключая рациональность;
  • обязательно давать выход негативным эмоциям;
  • научиться простым техникам снятия напряжения.

Эти же методы работают при работе по избавлению от дистресса. При этом в случае ощущения неспособности самостоятельно справиться с проблемой, важно вовремя обратиться к врачу. Он назначит подходящее лечение. Наиболее действенным является метод психотерапии. При дистрессе в большинстве случаев применяется гештальт-терапия, когнитивная терапия, тренинги уверенности в себе, индивидуальные и групповые психотерапевтические консультации. В тяжелых случаях назначается медикаментозное лечение, состоящее из ноотропов, антидепрессантов и транквилизаторов.

Заключение

Дистресс – что это такое? Это патологическое состояние психики, которое возникает в ответ на психическую травму или в результате длительного воздействия негативных факторов на нервную систему. Он оказывает негативное влияние как на психику, так и на физиологическое состояние человека. Профилактика заключается в повышении уровня стрессоустойчивости, лечение – в избавлении от истинных причин дистресса.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector