Аутофобия – страх одиночества: причины, симптомы, лечение

Аутофобия – распространенное расстройством психики, навязчивый страх одиночества. По-другому называется монофобией и изолофобией. Встречается среди людей, которые не просто трудно переносят одиночество, у них боязнь одиночества остро выражена и переросла в фобию. Опасность этого состояния в большой вероятности суицидального исхода, так как именно среди людей-аутофобов наибольший процент самоубийц. Почему такой страх возникает и как от него избавиться, читайте в этой статье.

Причины развития аутофобии

Аутофобией называют панический иррациональный страх перед одиночеством. И сегодня проблема актуальна как никогда.

Причины возникновения психологического расстройства:

• Современный ритм жизни не оставляет времени и возможности для общения. А это одна из важных потребностей.
• Если человека оставить на необитаемом острове на несколько месяцев, он сойдет с ума. В психике начнутся необратимые изменения. Людям необходимы другие люди.
• Через общение происходит идентификация личности. Мы видим, как окружающие к нам относятся, и воспринимаем себя соответствующе.
• Причины аутофобии нередко уходят корнями в глубокое детство. Если младенца редко берут на руки, у него сформируется в подсознании, что такое поведение — норма. Ребенок будет страдать, но привыкнет. И во взрослой жизни будет сторониться окружающих, не сможет устанавливать доверительные отношения. При этом потребность в контактах с людьми останется. Это распространённая проблема детей из детского дома.
• Огромный процент разводов бьет по психике взрослых и детей. Потеря одного из родителей может спровоцировать аутофобию у ребенка. А взрослые после развода боятся никогда больше не создать пару.
• Смерть близкого человека нередко становится причиной развития боязни одиночества.
• Проблемы с общением в школе у подростков также провоцирует аутофобию. Замкнутый и закомплексованный подросток боится своего одиночества, но ничего не может с этим сделать.

Эти и другие травмирующие ситуации вызывают настоящую боязнь одиночества.

Симптомы аутофобии

Расстройство проявляется по-разному. Есть психологические, поведенческие признаки и физиологические реакции организма. Аутофобия сложно диагностируется из-за невыраженности симптомов. Человек может замечать дискомфорт, но не ассоциировать его с наличием серьёзной проблемы. При этом, чем дольше присутствует расстройство, тем сложнее будет его вылечить.

Признаки наличия фобии:

• Человек испытывает дискомфорт, находясь в одиночестве.
• Тревога возникает, если предстоит остаться одному в квартире.
• Человек находится в постоянном напряжении из-за того, что у него нет партнера: мужа или жены. Появляются комплексы.
• Тоска возникает, если необходимо выполнить ряд действий в одиночестве.
• Сильная тревога и страх периодически вызывают мысли о будущем в одиночестве.
• Человек ходит по квартире за родственниками, старается не оставаться в одиночестве.
• Запущенная форма вызывает стойкое депрессивное расстройство. Возможны суицидальные наклонности.

Также при боязни одиночества присутствуют вегетативные проявления. Это панические атаки, тремор конечностей, тошнота. Бледность кожных покровов, чувство нехватки дыхания и кома в горле. Все это — признаки настоящей фобии, что отличает психологическое расстройство от простой тревожности.

Как бороться с аутофобией

Боязнь одиночества для начала необходимо распознать. Задайте себе 5 вопросов:

• У вас бывают навязчивые мысли, что вы всю жизнь будете одиноки?
• Вас угнетает, когда все уходят из дома?
• Вы не любите оставаться наедине со своими мыслями?
• У вас бывают панические атаки, физические проявления фобий?
• Вы замечали, что стремитесь все время быть с людьми, ходите за домочадцами хвостиком по дому?

Лечение аутофобии лучше всего проводить в кабинете психотерапевта. Терапия направлена на исправление последствий травмирующей ситуации, на ее поиск в подсознании или памяти. Врач поможет понять, что одиночество не является поводом для беспокойства. Будут выработаны позитивные ассоциации с одиночеством. Время лечения боязни одиночества — от полугода до трёх лет. Сложность лечения заключается в том, что человеку свойственно быть в коллективе — это заложено в нашей природе. Чем более инстинктивен человек, тем сложнее ему избавиться от страха.

Советы по борьбе с аутофобией

Самостоятельное лечение боязни одиночества сводится к сознательному приучению себя к мысли, что каждый человек в какой-то мере одинок. Личное пространство необходимо. Если как только все домочадцы выходят из комнаты, возникает чувство страха, тревоги, проблема не в одиночестве. Проблема в самом человеке. Нужно разобраться с тем, что конкретно вызывает тревогу.

Психологи советуют взять чистый лист бумаги и выписать на него все страхи и тревоги. После нужно поработать над каждым пунктом отдельно.

Относительно каждого страха задайте ряд вопросов:

1. Является ли ситуация реальной или она существует только в голове?
2. Что конкретно вызвало этот страх? После чего это началось?
3. Чувствует ли большинство людей себя также в подобной ситуации?
4. Чтобы вы посоветовали человеку, если бы он обратился к вам с такой же проблемой?

В последнем пункте предлагается разобрать свою же ситуацию со стороны.

Заключение

Итак, что такое аутофобия? Это навязчивый страх остаться в одиночестве. В человеческой природе заложено быть в окружении людей. Психика человека не выдерживает длительной изоляции, отсутствия тактильной близости. Поэтому детей нужно чаще брать на руки. А в первый год жизни и вовсе происходит психологическое донашивание.

Если есть подозрение, что присутствует аутофобия, необходимо обратиться к психотерапевту. Только врач может поставить диагноз. Если же возможности обратиться к профессионалу нет, старайтесь говорить о своей фобии с близкими людьми, занимайтесь самоанализом. Помните, что мы приходим в этот мир одинокими — и это естественное положение вещей. С одиночеством нужно подружиться.

Юлия Довгаль

Автор статей. Студентка Московского международного университета, факультет психологического консультирования. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.