Экзистенциальный вакуум — что такое это простыми словами

Экзистенциальный вакуум – это состояние внутренней опустошенности. Альтернативное название – экзистенциальный кризис. Говоря простыми словами, это потеря человеком смысла и цели жизни, вызванная глубоким разочарованием или фрустрацией. Разберем подробнее, что такое экзистенциальный вакуум в психологии.

Что такое экзистенциальный вакуум

Дадим определение термину простыми словами. Экзистенциальный вакуум – это ощущение «дыры» в душе, внутренней пустоты. Оно возникает в том случае, если человек убегает от реальности или живет в искаженной системе ценностей, а также не умеет ставить перед собой цели и достигать их. Проще говоря, это ощущение бессмысленности жизни.

Понятие экзистенциального вакуума было введено австрийским психиатром, психологом, философом и неврологом Виктором Франклом. К нему часто обращались люди с жалобами на внутреннюю пустоту. Описание состояния было примерно одинаковым, тогда Франкл определил это как отдельный феномен и назвал экзистенциальным вакуумом (душевной пустотой). Иногда психолог называл это состояние так: «переживание бездны».

Обратите внимание! С душевной пустотой может столкнуться человек любого пола, возраста и социального статуса. Даже благополучный и успешный внешне человек на самом деле может быть несчастным в глубине души.

Причины возникновения состояния

В. Франкл назвал три предпосылки возникновения душевной пустоты:

• слабо выраженные инстинкты и побуждения;
• размытая система ценностей, норм, ожиданий, традиций и требований;
• не знание человеком самого себя и зависимость от чужого мнения.

Говоря простыми словами, экзистенциальный вакуум возникает тогда, когда человек не знает, что он хочет делать, или когда он не знает, что ему нужно делать. А также к причинам относится противоречие «хочу делать» и «надо делать».

Переведем на язык современной психологии, что относится к причинам формирования экзистенциального вакуума:

• зависимости (алкоголизм, наркомания, токсикомания, игромания и прочее);
• издержки семейного воспитания, из-за которых человек вырос неуверенным, несамостоятельным и незнающим себя (авторитаризм, гиперопека);
• резкие неприятные изменения в жизни, например, потеря работы или близкого человека, болезнь;
• фрустрация (переживание из-за неспособности в течение длительного времени удовлетворить актуальную потребность);
• глубокое разочарование, влекущее за собой разрушение прежней системы ценностей;
• кризис среднего возраста или другой кризис (но чаще именно в среднем возрасте человек начинает анализировать пройденный путь и задумываться о будущем);
• жизнь одним днем;
• одиночество и отсутствие увлечений, традиций;
• издержки в сфере образования (субъект-объектное отношение вместо субъект-субъектного отношения к ученикам и поддержание внешней мотивации (оценки), а не внутренней (интерес к содержанию);
• пробелы в профориентации (человек учится или работает в той сфере, которая ему не нравится, была навязана или выбрана случайно).

Пустота возникает тогда, когда человек недоволен своей жизнью и не знает, для чего он живет.

Признаки состояния

Заподозрить появление экзистенциального вакуума можно по следующим признакам:

• апатия;
• скука;
• лень и пассивность;
• плохое настроение или перепады настроения;
• равнодушие к себе, жизни;
• депрессивные и суицидальные наклонности.

Как преодолеть экзистенциальный вакуум

Экзистенциальный вакуум по Франклу преодолевается принятием следующей идеи: жизнь имеет ценность сама по себе. А также, по его мнению, эта самоценность и наделяет жизнь безусловным смыслом. Все, что человек привносит в нее сам, – дополнительные смыслы. Проще говоря, смысл жизни – в самом ее проживании согласно природе каждого отдельно взятого человека.

Эту же идею разделял другой психоаналитик Эрих Фромм: «Единственный смысл жизни заключен в самой жизни». Что это значит? Что человек должен приложить максимум усилий, чтобы сохранить свою жизнь, то есть поддерживать свое физическое и психическое здоровье. А уже из этого вытекает все остальное, например, жизнь в угоду своим потребностям и желаниям, отказ от вредных привычек и т.д.

Итак, чтобы избавиться от экзистенциального вакуума, нужно наделить свою жизнь смыслом. Как это сделать:

1. Определите свое призвание. Составьте список своих желаний и увлечений. Вспомните все, о чем когда-то мечтали, чем занимались или хотели заняться. Затем составьте список того, что востребовано в обществе. На стыке «хочу» и «надо» выявите то, что можете делать. Если затрудняетесь в определении, то воспользуйтесь вспомогательными тестами: тест на профориентацию Е.А. Климова, методика Голланда.
2. Откажитесь от того, что отравляет вашу жизнь: люди, привычки, увлечения, работа и т.д. Найдите позитивные и здоровые источники смысла.
3. Научитесь говорить «нет» и отстаивать свое мнение.
4. Развивайте в себе самостоятельность и инициативность, боритесь со скукой. Как часто вы принимаете осознанные решения и делаете именно то, что хотели бы? Возьмите за правило каждый день принимать хотя бы одно решение.
5. Поработайте над своей системой ценностей. Она вообще у вас есть? Если затрудняетесь с определением, то воспользуйтесь методикой М. Рокича «Ценностные ориентации».

Вы должны превратить внутреннюю пустоту в свою внутреннюю свободу, познать себя и разрешить себе быть собой, направить силы на раскрытие личного потенциала.

Если пока не можете определиться со смыслом всей жизни, то определите смысл на день, потом еще на день и т.д. Например, вы можете составить список добрых дел или своих желаний и каждый день выполнять по одному пункту из списка.

Важно! Пустоту нужно заполнять чем-то полезным, иначе она тут же заполнится «чем-нибудь», например, алкоголем.

Заключение

От состояния экзистенциального вакуума не застрахован никто. Не нужно пугаться этого. Нужно рассматривать это как подсказку и возможность для роста. Чтобы избавиться от пустоты, нужно наделить жизнь смыслом, то есть найти свое призвание. Например, Виктор Франкл так говорил о своем смысле жизни: «Я видел смысл своей жизни в том, чтобы помогать другим увидеть смысл в своей жизни».

Определите, что вы хотите и можете делать, что хотите дать миру и чем можете быть полезны обществу. Найдите точку соприкосновения личного и общественного и двигайтесь в этом направлении. Помните, что у каждого человека свое призвание и свой смысл жизни. Не оглядывайтесь на других, прислушивайтесь только к себе.

Светлана Трошина

Высшее образование программы бакалавриата по направлению подготовки “Психолого-педагогическое образование”. Окончила Нижегородский государственный педагогический университет имени Козьмы Минина. Автор статей по семейной психологии и психологии личности