Психологическая зависимость – что такое, как избавиться

Психологическая зависимость есть у каждого человека. Согласитесь, все мы от чего-то зависим. Кто-то жить не может без мобильного телефона и интернета. Кто-то не представляет себя без книги. А есть и те, кто злоупотребляет алкоголем или принимает наркотики. И если первые виды зависимости практически безобидны, то последний ведет к разрушению, а в некоторых случаях даже и к смерти. Можно ли что-то с этим сделать? Как побороть психологическую зависимость и обрести свободу?

Что такое психологическая зависимость

Что такое психологическая зависимость

Психологическая зависимость — это сильное, непреходящее влечение к человеку, объекту или явлению. По-другому в психологии зависимость называют аддикцией.

Чтобы было легче увидеть суть понятия, вспомним о привычках. Можно сказать, что психологическая зависимость — это и есть та самая привычка, основанием которой является потребность в повторении того или иного действия. В целом о ней нельзя сказать что-то хорошее или плохое. Привычка сама по себе носит нейтральный характер. Все зависит от того, какое направление ей даст человек. Часто она является признаком более глубокого заболевания. Человек не может удовлетворить потребность в ком-то или в чем-то, он не получает эмоционального насыщения, в результате чего заменяет желаемое доступным.

Если ваше счастье зависит от чьих-либо действий, то я думаю, у вас есть проблемы (Ричард Бах)

Зависимость, как и привычки, бывает конструктивной и деструктивной. Так, например, зависимость от чтения, занятий спортом и других способов саморазвития помогает человеку стать лучше, развить правильные черты характера. В случае со спиртными напитками и наркотиками можно говорить о разрушении, падении на дно.

Легкая форма психологической зависимости никак не влияет на нашу жизнь. Но если у человека слабая сила воли, он может утратить контроль, погрузившись в проблему с головой. Если говорить о тяжелых формах, то люди часто даже теряют связь с реальностью и становятся опасными для общества.

Признаки

депрессия

Как любое другое расстройство, психологическая зависимость имеет свои характерные «симптомы». Главный из них — сильный дискомфорт, возникающий из-за невозможности удовлетворить свою потребность. К нему добавляются и другие состояния:

  • депрессия;
  • нежелание что-либо делать;
  • тоска, тревожность;
  • раздражительность, злоба, агрессия;
  • беспричинное беспокойство;
  • проблемы со сном;
  • озабоченность;
  • ощущение «не в своей тарелке»;
  • внутренняя пустота;
  • постоянная усталость;
  • чрезмерная утомляемость;
  • страх;
  • частая смена настроения;
  • отрицание наличия зависимости.

Интересное мнение о проявлении зависимости высказал Чак Паланик: «Никто не хочет признать, что мы подсели на музыку, как на наркотик. Так не бывает. Никто не подсаживается на музыку, на телевизор и радио. Просто нам нужно больше: больше каналов, шире экран, громче звук. Мы не можем без музыки и телевизора, но нет – никто на них не подсел».

Читайте также  Самоценность – что это такое, в чем она проявляется

Портрет зависимой личности

импульсивность

Психологическая зависимость меняет личность человека. Она наделяет его рядом свойств и качеств:

  • нежелание и неспособность брать на себя ответственность;
  • желание всегда перекладывать ответственность на плечи других;
  • эгоцентризм, стремление всегда быть в центре внимания;
  • детские эмоции, среди которых капризы, обидчивость;
  • нежелание работать для того, чтобы добиться того, чего хочется;
  • смена настроения, зависимость от мнения окружающих;
  • импульсивность;
  • неспособность оценить последствия своих поступков;
  • эгоизм;
  • отсутствие способности мыслить абстрактно и логически;
  • самообман.

Психологическая зависимость — следствие отставания в психическом развитии. Индивид не хочет взрослеть. Даже во взрослом возрасте он остается ребенком, который прячется от проблем за чрезмерным употреблением спиртных напитков и наркотиков, перееданием, токсичными отношениями. По сути, это бегство от действительности.

Виды психологической зависимости

психологическая зависимость от человека

Существует несколько видов аддикций. Каждый из основных типов психологической зависимости имеет свои особенности:

  1. От человека. Встречается чаще всего, считается наиболее опасным видом. Люди испытывают сильные переживания за родных, близких, любимых. Иногда эти переживания становятся деструктивными, то есть провоцируют на совершение разрушающих действий. Часто они даже доводят до самоубийства. Стоит отметить, что такой вид психологической зависимости больше встречается среди женщин. Если они хотят быть рядом с каким-то мужчиной, вряд ли их что-то остановит. Они готовы пойти на любые, даже самые странные поступки.
  2. Пищевая. Как и предыдущий вид, психологическая зависимость такого типа чаще затрагивает женщин. Есть у них такая склонность: заедать проблемы, к примеру, чем-то сладеньким. Бывает и так, что еда — способ занять себя во время просмотра фильма или передачи. Избавление от этой привычки занимает массу времени.
  3. Алкогольная. Такая же распространенная, как и зависимость от человека. Интересно, что хорошее отношение к алкоголю внушается еще в детстве. С экрана телевизора дети видят множество видеороликов, в которых рассказывается, что каждый успешный человек употребляет спиртное. Проходят годы, и подросток не представляет, как можно отметить праздник или встретиться с друзьями без алкогольных напитков. Кроме того, с их помощью они «запивают» трудности или проблемы, расставание, ссоры и т.д. Так и возникает разрушающая личность зависимость.
  4. Табачная. Механизм развития такой же, как и в предыдущем случае. Причем сейчас девушки и женщины курят даже больше, чем мужчины. Поначалу может показаться, что пара сигарет — это не страшно, это всего лишь способ успокоиться. Но на самом деле это не больше, чем самовнушение. Зависимость от курения развивается гораздо быстрее, чем алкогольная.

Существует еще один вид аддикций — зависимость от интернета. Он прочно вошел в нашу жизнь и порой мы не представляем, как будем жить без сети. Эта зависимость удовлетворяет многие наши потребности, включая желание общаться, быть в курсе новостей, учиться и т.д. Иногда кажется, что если интернет исчезнет, жизнь остановится. У некоторых людей при его отсутствии даже начинается так называемая ломка. Они испытывают массу неприятных симптомов, которые касаются не только эмоционального состояния, но и физического здоровья. Чем не психологическая зависимость?

Читайте также  Как помочь ребенку выбрать профессию

Механизм формирования

Как возникает психологическая зависимость? Человек совершает какое-то действие и получает от этого удовольствие. В головном мозге в этот момент вырабатывается гормон счастья — дофамин. Он попадает в так называемую зону награды, представляющую собой участок мозга, отвечающий за удовольствие. Получается, что формируется цепь: действие-выработка дофамина-удовольствие-необходимость сделать так еще раз.

Дальше механизм развития психологической зависимости выглядит так:

  1. Желание снова получить удовольствие от совершенного действия вытесняет все остальные потребности, становится приоритетом или целью.
  2. Человек понимает, что он стал беспомощным перед зависимостью. Он говорит, что не может ей противостоять. Хотя на самом деле может, но не хочет. Зачем же лишать себя такого простого и удобного способа испытать удовольствие?
  3. Появляется масса причин и поводов для того, чтобы повторить действие снова.

В результате появляется стереотипное поведение. Оно усиливается, когда человек переживает стрессовую ситуацию, вспоминает о травматическом опыте из прошлого или сталкивается с неудачами.

Следом за психологической зависимостью развивается физическая. Так происходит потому, что неприязнь или нейтральное отношение к действию заменяется толерантным.

Стадии развития

В психологии выделяют 4 стадии развития психологической зависимости:

  1. Нулевая. На этом этапе человек еще не испытывает потребности в ком-то или в чем-то. Он может за компанию выпить или закурить и т.д.
  2. Первая. Зависимость используется в стрессовых ситуациях или для решения проблем. Удовольствие от ее удовлетворения становится сильнее, ярче. На возможные негативные последствия человек не обращает внимания.
  3. Вторая. Психика работает уже по-другому. Для решения каких-либо проблем человеку жизненно необходим стимул или удовлетворение зависимости. Положительных моментов в ней уже нет, налицо негативные последствия.

Третья и последняя стадия психологической зависимости заканчивается смертью. Она может быть буквальной, если речь идет об употреблении спиртных напитков и наркотических веществ, или символической. Во втором случае человек умирает как личность. По сути, он становится заложником вещей, привычек или других людей.

Способы борьбы с психологической зависимостью

Способы борьбы с психологической зависимостью

Как можно избавиться от психологической зависимости и можно ли? Можно. Но на это уйдет немало времени. Для начала рекомендуется выяснить, из-за чего у вас появилась зависимость. Чаще всего это способ получить эмоциональное насыщение в тех случаях, когда нет возможности удовлетворить какую-то потребность. Приведем несколько примеров:

  • для многих людей ссоры и скандалы являются альтернативой сексуальным отношениям;
  • едой заменяют любовь;
  • используя спиртные напитки, пытаются уйти от полной неудач и ошибок реальности.

Получается, чтобы избавиться от психологической зависимости, нужно заполнить пустоту, найти способ получать счастье от других занятий.

«Нужно зависеть только от себя самого. Люди свободны, и привязанность — это глупость, это жажда боли» — Оскар Уайльд, «Портрет Дориана Грея».

Психотерапия

По мнению специалистов, это наиболее эффективный метод борьбы с психологической зависимостью. Но помните, что на ее создание уходят годы, поэтому быстрых результатов ждать не стоит.

Читайте также  Как научиться контролировать свои эмоции

Работа с психологом или психотерапевтом проходит в нескольких направлениях:

  • изменение взглядов, ценностей, приоритетов и мировоззрения в целом;
  • перестройка взаимодействия с окружающими людьми;
  • создание новой личности, которая будет полноценным членом общества.

Что касается техник, используемых в лечении психологической защиты, лучше всего себя зарекомендовали:

  1. Гипноз. Во время сеанса гипнотерапевт помогает разорвать старые и создать новые цепочки получения дофамина. В результате к объекту зависимости вырабатывается устойчивое отвращение.
  2. Самовнушение. Представляет собой самостоятельную работу с подсознанием. Стоит отметить, что этот метод помогает только на ранних стадиях расстройства. В тяжелых случаях его можно использовать только в качестве вспомогательного лечения.

Главное — не стесняться обращаться к специалистам. Без их помощи полностью перестроить личность вряд ли получится.

План по борьбе с психологической зависимостью

План по борьбе с психологической зависимостью

Если говорить в общем, план лечения выглядит так:

  1. Признать наличие зависимости. По-настоящему захотеть избавиться от нее. В этом поможет смысл жизни, постановка целей, изучение перспектив и своего потенциала.
  2. Отказ от зависимости. По возможности это звено нужно полностью удалить из вашей жизни.
  3. Понять, в каких ситуациях зависимость становится сильнее. Возможно, так происходит, когда вы находитесь в определенной компании, испытываете стресс, вам скучно или у вас плохое настроение. После того, как вы нашли провоцирующий фактор, его нужно чем-то заменить либо научиться себя контролировать при любых обстоятельствах.
  4. Следующий этап — поиск тех методов психологической защиты, которые оправдывают вашу зависимость. Это позволит вам взять над ней контроль.
  5. Определить, какие ситуации являются для вас критическими.
  6. Выяснить, какие качества личности спровоцировали развитие зависимости. Это может быть низкая самооценка, неуверенность в себе, излишняя раздражительность и т.д.
  7. Работа с психологическими травмами, которые случились в детстве, или с внутренними проблемами.

Очень важно, чтобы лечение психологической зависимости было комплексным. Возможно, оно займет несколько лет. Но после этого вы почувствуете себя совсем другим человеком. Вы научитесь противостоять тем факторам, которые провоцируют развитие зависимости, контролировать себя в любой ситуации, нести ответственность за свои поступки. Кроме того, вы узнаете хорошие и плохие стороны личности и научитесь ими пользоваться.

Заключение

Итак, что же такое психологическая зависимость? Это навязчивое желание удовлетворять свою потребность в каком-то человеке, явлении, действии. По сути, это та же привычка, но чаще всего имеющая разрушительный характер. Практически все виды зависимости оказывают негативное влияние на нашу жизнь. Именно поэтому от них нужно как можно скорее избавляться. Сделать это самостоятельно сложно, нужна помощь психолога или психотерапевта. Только после упорной работы вы сможете почувствовать себя по-настоящему свободным и счастливым человеком.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector